こんにちは、食事改善中の海野もちです。
先日から「マゴワヤサシイ」を実践し始めましたが、早速効果が出てくれました！
こんなに早く効果が出ると思わなかったので正直驚いています。
具体的にいうと、実践前の体重が55.6kgでした。
これは４ヶ月前にダイエットと脚やせを目的として、自分なりに食事改善を始めて、60kg→54.8kg→55.6kgと推移してきたところです。
４ヶ月かけて54kg台にすることに成功したものの、一番最近の生理期間で少し増えてしまい、そこから55kg台から抜け出せずにいました。
そこで食事改善の仕方を変えてみようと思い「マゴワヤサシイ」を始めたわけですが。
４日目にして、抜け出せずにいた55kg台から脱して、さらに54.8kgを超えて54.5kgに！！
体重計の数字を見て、何かの間違いかと思ったくらいです。計り直したけど間違いなし！すごい。
バランスよく食べるとカラダが整ってくる
やはり「カラダは食べたもので出来ている」というのは本当で、バランスよく食べることで実に素直にカラダは反応してくれました。
生理明けの痩せ期にぶつけたことも、タイミングが良かったのかもしれません。
今後の目標は53kg台に乗せることです。
このまま順調にいけば可能なはず。
体重を減らすのも大事なんですが、私が食事改善をして最終的に目指しているのが「太りにくいカラダ作り」なんです。
なので、食事改善をしながらたまに外食で好き放題食べても、ちゃんと体重が戻るか実験もしています。
今のところ、いい感じです。実家に帰省した時に７日間食っちゃ寝してみましたが、体重が増えていませんでした。ほんと奇跡だと思った。
具体的に実験した内容の一部はこちら。
- 中華の食べ放題に行く
- 夜ご飯をカップ麺にしてみる
- １日３食以上、しかも好きなものを食べる
などなど。ただ、生理期間に高カロリーを摂取してしまうと一気にペースが乱れて、戻すのに結構大変でした。まだまだ試行錯誤が必要です。
ダイエットと脚やせは別ものと考えないといけない
体重は減ったものの、一番の悩みである「下半身太り」には効果がありませんでした。
色々試してわかった問題点がこちら。
- 骨盤の歪み
- 立ち方、歩き方が悪い(姿勢が悪い)
- 前ももの筋肉の使いすぎ
- 慢性的なむくみ
- 血行不良
- 筋肉量が少ない
- 股関節の稼動域が狭い(体が硬い)
問題が山積みです。
食事改善は全体的な体重を減らすのにはとても効果がありますが、脚やせを目的とするなら脚だけに焦点を当ててアプローチすることが必要だと思います。
日々ネットニュースで見かける脚やせの方法は、わたしの脚にはなかなか効果が出にくいです。
なぜなら昔から喘息があり、体育の持久走系は全て見学していました。結果下半身の筋肉が不足したまま。
脚やせには最低限のベースが必要だと思います。それが筋肉。
運動嫌いで下半身太りしてしまった人なども、まずは脂肪を燃やすために必要な筋肉をつけることが必要で、わたしの場合は逆に姿勢が悪いせいでついた「前ももの異常な張り」を解消することも必要です。
筋肉の必要なところは鍛えて、必要のないところは落とすという作業。
そのために実践しているのがこちら。
- スクワットで太ももの後ろ側を鍛える。
- 姿勢の改善で前ももを使わないようにする。
脚やせは食事改善のようにすぐ効果が出ないので厄介です。心が折れそう…。
加えて、血行不良があると脂肪が落ちないし、むくみも改善しないと考えて、股関節のストレッチをプラス。
全部で、スクワット・姿勢改善・ストレッチ、この３つを実践中です。
今までやっていたのは、どちらかというと対処療法。とにかく脂肪とむくみにアプローチしようとしてマッサージをしていたけど、全然効果がないので考え方を変えて「急がば回れ作戦」に切り替えて様子を見ています。
わたしのように下半身の筋肉が不足している人は、まずベースを作ることから。
やることがたくさんあるけど、やらなきゃ！と思うと続かないので、自分のペースでやっていくことが大事だと思います。
焦らない焦らない。